안녕하세요 오늘은 불안할 때 들을 수 있는 불안장애 완화 음악을 추천드리려고 해요.
저 역시 마음이 불안하면 바로 찾아서 듣는 음악이 있는데요.
1.불안할 때 들을 수 있는 불안장애 완화 음악 추천 List
유튜브에 검색해서 모닥불 소리와 같은 백색 소음을 그냥 듣기도 하고, 특히 자연의 소리를 많이 들으면 괜찮아 지더라고요
사람들의 강의도 듣곤 했었는 데 마음이 불안할 때 사람의 말소리는 오히려 더 힘들어 지게 하더라구요.ㅜㅜ
https://youtu.be/mWASFFB8YFY?si=Po8A8aFPYf_U4nEx
제가 가장 자주 듣는 음악중 하나예요. 물소리와 자연스러운 음악이 더해지면서 마음이 진정이 되더라고요
다른 불안장애가 있는 친구에게 추천해주었는 데 친구도 다행히 이 음악이 잘 맞았는 지 마음이 불안할 때면 이 음악을 듣고 있다고 하더라고요.
2.불안할 때 들을 수 있는 불안장애 완화 음악 추천 List
그리고 혼자 일하다보면 혼자 있음에 불암함을 느낄 때가 있거든요.
그럴 때면 저는 오히려 카페 백색소음같은 걸 찾아들어요. 그것도 추천해드릴게요.
https://www.youtube.com/watch?v=b78FLPvTOvk&t=14188s
저는 이 음악을 주로 듣는 편인데, 과하지 않아서 좋더라고요.
사람 소리나 카페 안의 소음이 과하지 않으면서 책장 넘기는 소리가 듣기 좋아서 집에서 혼자 일할 때 가끔 틀어놓고
다름 사람들과 함께 일한다는 상상을 하기도 해요.
프리랜서로 일하게 되면서 그런 불안함들을 덜어주기도 하지요.
3. 불안할 때 들을 수 있는 불안장애 완화 음악 추천 List
그리고 집에서 혼자서 책을 읽을 때 이불 안에서 틀어놓고 듣거나 빔프로젝턱가 있다면 한겨울에 틀어놓으면 좋은 플레이 리스트 예요. 저는 가끔 혼자서 분위기 내는 것을 좋아하고, 상상하는 것을 좋아하는 데 이럴 때 모닥불 영상을 틀어놓으면 도움이 되더라고요.
https://www.youtube.com/watch?v=zBXOZ_SvUqA
제가 주로 듣는 물멍 소리는 이거예요
빔으로 쏘아서 보기에도 화질이 좋아서 문제가 없고 불멍하기에 적당한 소음이라서 딱! 좋은 것 같아 추천 드려요
불멍 만큼이나 바다멍을 하고 싶을 때가 있잖아요. 저는 바다를 정말 좋아해서 파도소리도 찾아서 듣기도 하거든요
역시 전에 포스팅 했던 것 처럼 자연이 우울증과 불안장애를 극복하는 데에 많은 도움을 줄 수 있는 것 같아요.
https://www.youtube.com/watch?v=50P-2N6uex4
바다 멍은 이걸로 많이 듣는 편이예요. 다른 음악소리 없이 자연스럽게 바다의 모습만 보여주는 게 좋았어요. 로고도 박혀 있지 않고 정말 바다를 배 위에서 바라보고 있는 기분이랄까? 아님 오픈 카페에 앉아서 바라보고 있는 기분이라서 정말 제가 익숙한 바다소리에 가까워 좋았어요.
4. 불안할 때 들을 수 있는 불안장애 완화 음악 추천 List
또 불면증이 심할 때에는 빗소리를 들으면 좋다고들 하는데요. 저는 아직 솔직히 빗소리를 듣고 잠을 청할 정도는 아니었지만 그래도 찾아본 것 중에 이 소리가 가장 괜찮은 것 같아 추천드려요!
https://www.youtube.com/watch?v=lQ0fS2meTYQ
정말 숲속에 와있는 풍경과 자연스러운 빗소리는 눈을 감고 있으면 왠지 내가 누워있는 이불을 더 꼬독꼬독하게 느껴지게 만들어 주는 것 같아요.
5. 불안할 때 들을 수 있는 불안장애 완화 음악 추천 List
사실 저는 생각이 많아지고 몸이 힘든날에는 명상을 주로 하는 데요. 수면 명상이라고 들어보셨나요? 제가 가장 좋아하는 요가 유튜버이시기도 하는 데 이분의 10분짜리 영상을 끝까지 들어본 적이 없어요. 정말 효과가 좋아서 바로 잠이 들어버리거든요. 그래서 불면증 이야기가 나온김에 추천해드리려고요!
https://www.youtube.com/watch?v=iHCCwk3CV70
바로 이 영상인데요. 여기에서 처음에 나오는 호흡법, 하~~ 하는 호흡으로 불안이 올때마다 그렇게 호흡하고는 해요. 정말 괜찮다. 나는 행복하다. 하면서 최면을 걸기도 하죠. 불안장애를 완전하게 극복하는 방법은 당연히 의학의 도움을 받아야 겠지만 이렇게 음악으로 도움을 받을 수 있다면 활용해보시는것도 좋을 것 같아요!!
정말 정말 추천드려요~
다들 어떻게! 만 하지마시고 한 번 하나씩 아무거나라도 해보세요!.>_<