우울증 자가진단 방법, 좋은 음식, 약
우울증 자가진단 방법우울증 자가 진단은개인이 자신의 정신 상태를 평가하는 데 유용할 수 있지만 전문적인 진단을 대체할 수는 없습니다.자가 진단의 첫 번째 단계는자신이 경험하고 있는 증상을 인지하는 것입니다.우울증의 일반적인 증상으로는 지속적인 슬픔, 흥미와 즐거움의 상실, 피로, 집중력 상실,수면 장애(불면증 또는 과도한 수면), 식욕 변화, 체중 변화, 무가치감이나 죄책감, 자살 생각 등이 있습니다.이러한 증상을 인지한 후에는 다양한 자가 진단 도구를 이용할 수 있습니다.예를 들어, PHQ-9(Patient Health Question-9)는 우울증 자가 진단에 널리 사용되는 설문지입니다.설문지는 9개의 문항으로 구성되어 있으며,각 문항은 지난 2주간의 경험을 바탕으로 평가됩니다.각 문항에 대해 0점(..
2024. 6. 21.
공황장애가 왔을 때 증상, 호흡법, 환자를 도와줄 수 있는 방법
공황장애가 왔을 때 증상공황장애는 갑작스럽고 강렬한 공포나 불안을 지속적으로 발생시키는 정신건강 문제이다.공황발작은 예고 없이 나타나며 신체적, 정서적 증상을 동반한다.신체적 증상으로는 심장 두근거림, 빠른 심장박동, 땀, 떨림, 호흡곤란, 질식, 가슴 통증, 메스꺼움, 어지러움, 비현실감 또는 디프테리아(현실을 벗어난 느낌)가 있다.또한 죽음에 대한 두려움이나 미칠 것 같은 두려움이 있을 수 있습니다.공황발작은 보통 10분에서 30분 정도 지속되는데, 효과는 몇 시간 동안 지속될 수 있습니다.잦은 공황발작은 일상생활에 큰 지장을 초래하고, 회피 행동은 패닉 공격이 발생할 수 있는 상황을 회피하기 위해 나타날 수 있다.이는 직장, 학교, 사회 활동 등 다양한 영역에서 기능 저하를 초래한다.일부 환자들은 ..
2024. 6. 20.
강아지 불안장애 원인, 증상, 치료방법
강아지도 불안장애에 걸리 수 있다는 것 알고 계셨나요? 사람 뿐만 아니라 마음이 있는 동물들 역시 불안장애에 걸릴 수 있는 데요. 오늘은 강아지 불안장애 원인, 증상, 치료방법에 대해 알아보고도록 하겠습니다. 강아지 불안장애 원인강아지의 불안장애는 다양한 원인에서 발생합니다. 여러가지 원인 중에서도 고유한 치료 접근법으로 접근하는 것이 가장 좋습니다. 일반적인 원인으로는 유전적 요인, 환경족 요인, 사회화 부족, 과거의 트라우마, 건강 문제 등이 있습니다. 1. 유전적 요인일부 강아지 품종은 불안장애에 더욱 취약함을 가지고 있습니다.이는 타고난 기질에 기인할 수 있으며, 부모로부터 물려받은 유전자에서도 발현될 수 있습니다.예를 들어, 일부 소형견 품종은 타고난 성격상 더 불안함을 잘 느끼는 경향이 있..
2024. 6. 18.
